Что нельзя употреблять в пищу, чтобы сохранить здоровье суставов

130

Для того, чтобы избежать проблем с опорно-двигательной системой, медики рекомендуют бережно относится к здоровью своих суставов и костей.

Наиболее вредными продуктами, которые приводят к разрушению костей и суставов, являются соль и алкоголь.

Алкогольные напитки отрицательно влияют на весь организм, и костная система — не исключение. Для «переваривания» алкоголя организму требуется очень много воды. При этом он забирает жидкость из различных органов, что в свою очередь способствует вымыванию такого важного микроэлемента, как кальций.

По той же причине не следует злоупотреблять солью, которая не только способна «отложиться» на ваших суставах, но и способствует вымыванию из организма того же кальция.

Кальций восполняется за счет многих продуктов питания, хотя и с его усвоением есть некоторые сложности. Следует помнить, что лучше всего усваивается кальций вместе с витаминами К и D, в то время как витамин А может помешать его усвоению. Кроме того, кальций хуже усваивается, если вы едите слишком много клетчатки или белка.