Как просто справиться с тревожными состояниями: природные действенные способы

148

Беспокойство и тревожность мешают полноценной повседневной жизни. Если эти состояния стали вашими постоянными спутниками, стоит воспользоваться проверенными и действенными природными антидепрессантами.

  • Чай из ромашки имеет в своем составе лютеолин и апигенин, которые способствуют расслаблению.
  • Рыба, семя льна и орехи эффективно снижают уровень кортизола и адреналина (стрессовых гормонов).
  • Аромамасло лаванды (вдыхать или добавлять при массаже в массажное масло) снизит систолическое давление, напрямую связанное со стрессовым состоянием.
  • Солнечные ванны повышают уровень витамина D, уменьшающего симптомы беспокойства.
  • Физкультура не только бодрит, спортивные занятия помогают организму вырабатывать эндорфины, повышающие настроение.
  • Уменьшите дозу кофеина для организма или откажитесь от кофе вовсе.
  • Добавьте в рацион персики, чернику, цельные злаки, овсянку, молочные продукты, авокадо, листовую зелень и апельсины. Все эти продукты регулируют и снижают стрессовый гормон кортизол.

Ранее мы рассказывали, почему опасно есть привозные импортные арбузы и дыни.