Какую еду давать детям с собой в школу: советы медиков

245

Никто не станет спорить, что питание школьников должно быть сбалансированным и полноценным, поскольку это является залогом не только крепкого здоровья, но и хорошей успеваемости.

Диетолог Светлана Фус разъяснила, какое питание необходимо школьникам:

  1. Полноценный завтрак. Это обязательный прием пищи. Желательно, чтобы завтрак давал сытость хотя бы на 2,5-3 часа.
  2. Школьный перекус. Даже учитывая обед в школе, дети все равно успевают проголодаться, и хорошим решением в данном случае является ланчбокс – коробочка для тормозка. В него можно положить нарезанные овощи, хлеб с сыром или запеченным мясом. При этом важно учитывать вкусы ребенка. В противном случае вся эта еда вернется домой, а в школе ее заменят вредные снеки и сладкие газированные напитки.
  3. Вода. Если в школе нет кулера, воду нужно давать с собой. Полезны будут соки, компоты. При этом сахар в напитке сведите к минимуму, в идеале его там не должно быть вообще.
  4. Фрукты. Просто необходимы ребенку и подростку. Это позитивно влияет на здоровье, дает возможность увеличить прием основных микроэлементов, включая железо, кальций и витамины C, B и D и клетчатки.

И самое главное! Важно есть регулярно. Для детей и подростков это 4 полноценных приема пищи плюс перекус. Если между приемами еды проходит много времени, это отражается на системе пищеварения, что в конечном итоге может привести к развитию гастрита, колита и других заболеваний.