Победить депрессию можно с помощью простых продуктов — ученые

177

Ученые и медики из Американской академии неврологии Лос-Анжелеса установили, что довольно простая диета, доступная любому человеку, позволит снизить уровень гормона стресса в организме и побороть депрессивные состояния.

Ученые отметили, что определенная диета способна помочь людям справиться с депрессией, если она не является запущенной и требующей медикаментозного вмешательства, и наблюдения у психиатра.

Исследование проводилось на протяжении шести лет, во время которых медики, неврологи, психиатры наблюдали за 6000 участниками в возрасте от 18 до 81 года. Общее физиологическое и психическое состояние данных людей оценивалось каждый год.

Самым важным пунктом исследования явился специальный «дневник питания», куда участники исследования записывали все, что они едят в течение дня.

Проанализировав полученные результаты и проведя специальные тесты, ученые пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, были меньше подвержены беспокойству, тревожности и депрессивным состояниям.

По тестам в группу риска получить затяжную депрессию попали люди, не в меру употребляющие в пищу углеводы, продукты, содержащие животные жиры, а также субпродукты, вроде печени, почек, икры, жирных окороков.

Ранее «Лиманская Сторона» рассказывала, как научиться отстаивать свою точку зрения и не поддаваться давлению.