Спасаем свой организм зимой. Мифы, правда и полезные советы

48

Для своих читателей «Лиманская Сторона» разбирается во всех советах по поводу ухода за организмом в зимнее время. Что правда и что выдумка в прижившихся в нашей действительности фактах – будем разбираться со специалистами и отвечать на самые часто задаваемые вопросы.

Кожа зимой

— Как ухаживать за кожей зимой?

— Увлажняйте кожу, берегите ее на улице, следите за влажностью воздуха в квартире и поменьше контактируйте с водой.

— Кожу надо правильно увлажнять. «Если в кремах содержится много воды, она должна успеть испариться или впитаться до того, как человек окажется на улице, — объясняет дерматолог Европейского медицинского центра Анастасия Угрюмова. — Если вода впитаться не успела, то она остается на поверхности кожи, замерзает, образуются микрокристаллы льда, которые приводят к появлению раздражения. (По этой же причине от поцелуев на морозе тоже могут быть неприятные последствия.) Поэтому рекомендуется наносить специальные защитные кремы за 20–30 минут до выхода на улицу. Либо не наносить вовсе». Если кожа сухая, врачи рекомендуют использовать кремы с мочевиной, молочной кислотой или глицерином. Их лучше наносить после душа и еще несколько раз за день. Можно также использовать вазелин, особенно если кожа трескается.

— Поддерживайте дома нормальную влажность воздуха.

— Прикрывайте все возможные участки кожи, когда выходите на улицу.

— Используйте мягкие средства для очищения кожи.

— Поменьше контактируйте с водой.

— Аллергия на холод правда существует? Как с ней жить?

— Нет. Но существует крапивница.

Когда от холода на коже появляются красные зудящие волдыри и (или) возникают отеки, это может быть холодовая крапивница (назвать ее аллергией нельзя). У половины людей она со временем проходит (через пять-шесть лет). У врачей есть несколько способов помочь человеку с этим заболеванием, но в основном все сводится к советам избегать холода и принимать антигистаминные препараты для профилактики.

Про секс

— Как секс влияет на работу иммунной системы?

— Помогает.

Вроде бы помогает ей, но исследований мало, и качество их плохое. В любом случае рассчитывать только на секс не стоит: без нормального рациона и сна ничего хорошего не будет.

— Можно ли заниматься сексом на морозе?

— Занимайтесь. Но только не спьяну.

Гинеколог ЦНИИ эпидемиологии Татьяна Румянцева ответила на данный вопрос так: «По всей видимости, физиологически мы приспособлены к сексу в любое время года (а значит, в любых условиях, так как постоянное проживание в тепле — это совсем недавно приобретенное благо, а круглогодично работающие яичники с нами давно, судя по всему)». Вместе с тем доктор Румянцева предупреждает, что на морозе сужаются периферические сосуды, это может влиять на количество смазки, и, вероятно, секс будет некомфортным. Кроме того, из-за недостатка смазки может повредиться слизистая. «Также возможны и сложности с эрекцией на морозе, — пишет Румянцева. — Подводя итог, я не думаю, что секс на морозе таит в себе потенциальный вред для организма. Мой совет: не увлекаться алкоголем до или не заниматься сексом на морозе, если в вашем организме уже достаточно алкоголя, так как в состоянии опьянения притупляется ощущение холода и возможно переохлаждение. В остальном полагайтесь на свои ощущения (тепло/холодно, приятно/неприятно)».

— Можно ли заразиться ОРВИ через секс?

— Легко.

Вирусы, вызывающие ОРВИ, передаются воздушно-капельным путем, и близкий контакт — это известный фактор риска. В слюне вирусов обычно нет, но, очевидно, при сексе передачей слюны дело не ограничивается, и вирусы могут передаться через контакт с загрязненной кожей или по воздуху.

Про еду

— Как не набирать вес зимой? ️

— С трудом.

Поддерживать нормальный вес зимой может быть непросто, но вот что говорит по этому поводу диетолог и автор книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» Елена Мотова: «Рацион естественным образом меняется зимой. Меняется доступность продуктов, некоторым больше хочется комфортной еды, да просто горячей и сытной. Плюс праздники, которые для многих ассоциируются с бесконечными застольями. Не всем зимой комфортно столько же двигаться, сколько и летом. Я бы посоветовала в любое время года есть до насыщения, но не больше, высыпаться и найти возможность быть достаточно активными».

— Можно ли вылечить ОРВИ какой-нибудь едой или питьем?

— Не особо.

Выпить горячего молока или чаю с вареньем приятно, но нет никаких доказательств, что эти или какие-то другие продукты помогают вылечить ОРВИ. Но немного помочь — да, такое бывает. Например, мед может облегчать кашель у детей (при этом до года мед давать нельзя).

Ограничения тоже особенно не спасают. Нет никакой необходимости есть меньше сладкого или пить меньше молока, опасаясь того, что это, как иногда говорят, «подкормит бактерий». Вся еда — питательная среда для бактерий, Это не значит, что больному со стрептококковой ангиной нужно голодать. Кроме того, боли в горле в подавляющем большинстве вызываются вирусами.

Про одежду

— Можно ли ходить в мороз с голыми щиколотками?

— Если нравится, ходите.

До тех пор пока вам комфортно ходить с голым лицом, голыми запястьями, голыми щиколотками и другими обнаженными частями тела, это нормально, у врачей нет никаких возражений.

— Нужно ли носить подштанники?

— Можно и не носить. А если носите, не забывайте снимать их в офисе.

«Нужно ориентироваться на свои субъективные ощущения — при явном дискомфорте в области паха и ног подштанники все же лучше носить. Если ситуация такая, что комфортно без них, дополнительную защиту наружных половых органов надевать не надо. Сам по себе мороз не вызывает воспалительные заболевания, однако может являться провоцирующим фактором», — объясняет уролог Артем Локтев. У врачей нет рекомендаций, при какой температуре обязательно носить подштанники, но очевидно, что в −40 °C вряд ли без них будет приятно.

Отморожение наружных половых органов случается крайне редко, и для этого нужно по-настоящему постараться. Одному мужчине удалось этого добиться, три недели прикладывая лед к гениталиям. Другой мужчина всего-навсего вышел на пробежку в легкой одежде при −8 °C и сильном ветре и тоже отморозил гениталии (но все закончилось хорошо!).

«В офисе подштанники лучше снимать, — продолжает Артем Локтев. — Высокая влажность, высокая температура, отсутствие вентиляции — все это может способствовать размножению бактерий, возникновению кожных заболеваний и специфического запаха».

— Можно ли отморозить гениталии, если пописать на морозе?

— Едва ли.

«Температура мочи такая же, как температура тела. То есть сама по себе в таких условиях она не может повредить мочевыводящие пути, — говорит уролог Артем Локтев. — Но все же желательно не затягивать этот процесс и скорее одеваться». По словам доктора Локтева, нет никаких доказательств того, что холод как-то связан с циститом. Этот фактор риска не упоминается ни в британских, ни в европейских рекомендациях. «Например, использование спермицидов или незащищенный анальный секс являются провоцирующими факторами, это доказано, — говорит Локтев. — Но по логике мороз тоже может привести к ослаблению защиты организма и размножению патогенных бактерий».

— Нужно ли носить шапку?

— Не всем.

Без шапки ваши шансы на развитие менингита или ОРВИ не возрастают. «Менингит — это инфекционное воспаление мозговых оболочек, — объясняет Валентин Ковалев. — Для него нужен какой-то инфекционный агент: вирус, например, или бактерия. Переохлаждение если и играет какую-то роль, то ничтожную». По этой же причине на улицу можно выходить с мокрой головой.

Что касается волос, то от холода они, по всей видимости, не выпадают. В руководствах врачебных организаций хождение без шапки не указано в качестве фактора риска. Судя по некоторым исследованиям, больше волос выпадает летом и осенью. «Слишком тугие шапки могут препятствовать нормальному кровотоку в коже головы, способствуя выпадению волос, — говорит доктор. — Также длительное ношение тугих шапок может усиливать ломкость волос. Лучше подбирать шапку нетугую, из натуральных материалов. Тогда она будет защищать волосы и кожу головы от пересушивания».

От холода у некоторых людей может заболеть голова. Раньше в Международной классификации головной боли это состояние называлось ice-cream headache (головная боль из-за мороженого), сейчас — «головная боль из-за холодовых стимулов». Чаще всего в этом случае болит центр лба. Обычно она проходит в течение получаса, если дело в том, что человек оказался на улице зимой. (Если просто съел мороженое, боль пройдет быстрее.) Лечение — надеть шапку. Еще холод может спровоцировать приступ мигрени — другой разновидности головной боли, которая и проявляется несколько иначе. Например, чаще возникает только с одной стороны, приступы длятся дольше, при этом может тошнить, а от шума или света становится хуже.

Будьте здоровы!

Не пропускайте ни одной новости, подписавшись на наш канал в Telegram.